ألذ وأفضل وصفات عشاء خفيفة وسهلة التحضير

 ألذ وأفضل وصفات عشاء خفيفة وسهلة التحضير

في سياق الخديث عن وصفات خفيفة للعشاء ، سنقدم لكم في هذا المقال أفضل وصفات عشاء خفيف  التي يمكن تحضيرها وتقديمها في وجبة العشاء.

تختلف العادات من الغذائية من منطقة لأخرى فهناك من يفضل في وجبات العشاء تناول اكلات سهلة وسريعة التحضير ، في حين تفضل فئة أخرى وصفة صحية بالاعتماد على سلطة الخضار أو الفواكه، أو صدور الدجاج. وهناك من يتبع نظام غذائي صحي من خلال تحضير وصفات عشاء صحية بهدف الحصول على الوزن المثالي.

نصائح لإعداد  وصفة عشاء خفيفة  وسهلة 

قبل الشروع في الحديث المفصل عن موضوع اليوم وإعطاء أفكار لعشاء خفيف وصحي ، سنقدم لكم بعض النصائح التي يجب عليكم اتباعها أثناء تحضير و طبخ طبق لوجبة العشاء  :

يجب أن تكون وصفات عشاء متوازنة وتحتوي وجبات عشاء على البطاطس .

 اتباع نظام غذائي متنوع.

 التقليل من زيت الزيتون.

 شرب كأس ماء قبل وجبة العشاء.

 أكل الخضار والفواكه .

 تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل لأن ذلك قد يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من الطعام.

 تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم.

كيفية عمل وصفات عشاء صحي خفيف  باستعمال الخضر والفواكه

في هذه الفقرة سنعد وصفات عشاء خفيف  ولذيذ وسريع باستعمال الخضر والفواكه، ونتمنى أن تعجبكم هذه الوجبات التي تعد من أشهر وصفات العشاء.

 طريقة عمل سلطة خفيفة و سريعة للعشاء بالاعتماد على الخضروات :

مقادير وصفة عشاء سهل و خفيف 

ذرة الحب : علبة واحدة . 

 - الخس الإفرنجي: رأس مفروم.

 - حبة واحدة كبيرة من : الخيار، الجزر، الطماطم، الفلفل الحلو( الأصفر والأحمر).

 - ثوم مقسم لجزئين . 

 ربع كأس من كل من زيت الزيتون و عصير الليمون  .

  زيت الذرة، صلصة الصويا، خل بلسميك: ملعقتان كبيرتان من كل مكون .

معجون المستردة و السماقملعقة كبيرة من كلٍ مكون . 

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة.

الملح و اللومي المطحون: نصف ملعقة صغيرة.

 طريقة تحضير وجبة عشاء خفيفة و سهلة 

الخطوة الأولى لتحضير وجبة عشاء خفيف : نقطع جميع الخضروات إلى  مكعبات صغيرة.

الخطوة الثانية لـ عشاء خفيف :  في إناء زجاجي(برطمان ) نضع كل من  عصير الليمون، والصويا و زيت الزيتون والمستردة و الخل والبهارات و زيت الذرة، ثم نقفله، ونهزه  جيدا لكي تختلط المكونات جيدا ونحصل على صلصة.  ثم نضع البرطمان في الثلاجة لعدة ساعات

الخطوة الثالثة في اعداد اكلة عشاء سهلة ولذيذ :

نأخذ طبق نمسح كافة جوانبه بالثوم، ثم نضع الخس في هذا الطبقثم نوزع الخضروات بشكل منتظم، ثم نضع الصلصة فوق الخضر.

وصفة عشاء لذيذ و خفيف 

مكونات عشاء خفيف وسريع

 - جبن شيدر :150 غراماً مبشورة.

الطماطم : حبتين .  

- 6 بيضات

أوراق البقدونس

الشبت و الكزبرة و البقدونس: نصف حزمة

الكمون: ملعقة صغيرة

-البابريكا: نصف ملعقة صغيرة.

-الفلفل الأسود والملح.

 الدقيق و زبدة و الزيت النباتي : ملعقتان كبيرتان

 كيفية اعداد وجبة عشاء خفيفة

 نقطع الكزبرة والشبت والبقدونس والبصل والفلفل إلى قطع صغيرة.

 نقطع الطماطم بعد تقشيرها وتفريغها من البذور.

 نخفق البيض، ثم نضع الخضر و البهارات والطحين فوقه، ثم نمزج المكونات جيدا

على نار متوسطة نسخن القالب، ثم نذوب الزبدة والزيت فيه.

 نضع الخليط السابق في القالب، ليُطهى على نار خفيفة.

نوزع الجبنة على وجه الخليط

بعد أن يصبح لون حواف الخليط بنيا ننقل القالب إلى الفرن

-نترك الأومليت في الفرن لمدة 20 دقائق

نقلب الاومليت في إناء التقديم ونزينه بأوراق البقدونس.

 ألذ وجبة عشاء خفيفة واقتصادية

google-playkhamsatmostaqltradent