أفضل وأشهى اكلات خفيفة للعشاء بالصور، وصفات عشاء سهلة وسريعة

 اكلات خفيفة للعشاء بالصور ، وصفات عشاء سهلة وسريعة   

سنقدم لكم في هذا  المقال  مجموعة أكلات تعد من أفضل  اكلات خفيفة للعشاء بالصور ، وذلك بهدف مساعدتكم  في تحضير وجبات خفيفة للعشاء. .

وقبل الشروع في الحديث المفصل عن افكار عشاء خفيفة و سهلة  ، سنعطي فوائد  وجبات مبكرة للعشاء، حيث ينصح  بضرورة تناول وجبات العشاء ساعتين قبل النوم، حتى يتم الهضم بشكل جيد.

فوائد وصفات العشاء المبكر :

إن  وجبة العشاء المبكرة تساهم في الاستمتاع بنوم مريح والتخفيف من حدة الالتهابات في الجسم، وفيما يلي أبرز فوائد وجبة عشاء مبكرة :

تناول وجبات عشاء خفيف في وقت مبكر يساهم في  تقليص مقاومة الأنسولين،  وتفادي الإصابة بمرض السكري من الصنف الثاني.

إن تناول الطعام في وقت متأخر  يسبب الغازات والحموضة وانتفاخ البطن وأعراض أخرى لسوء الهضم.

استهلاك وصفات  أكلات خفيفة  يؤدي إلى عملية هضم جيدة والحفاض على صحة الأمعاء.

 استهلاك سعرات حرارية أقل في عشاء خفيف مع النوم الجيد و عملية الهضم الصحية يساهم في الحصول على الوزن المثالي.

 اكلات خفيفة للعشاء بالبطاطس


الأكلة الأولى معنا في قائمة الأكلات التي تندرج ضمن وجبات سريعة التحضير للعشاء بالصور عبارة عن  وجبة عشاء سهلة و سريعة التحضير للعشاء  يتم تحضيرها بمكونات بسيطة واقتصادية.

أفضل اكلات خفيفة للعشاء بالصور

مقادير و طريقة عمل اكلات خفيفة وسهلة وسريعة للعشاء بالصور

نقشر البطاطس( 5 حبات ) ، ونقطعها لقطع متوسطة ونتركها في إناء به ماء لمدة 20 دقيقة لكي تتخلص من النشاثم بعدها نقوم بسلقها في ماء مملح مع فص من الثوم و ورقة سيدينا موسى



- نقطع حبة بصل متوسطة لقطع صغيرة، ثم نضع في مقالاة القليل من الزيت- أو الزبدة - ونضيف البصل مع القليل من الملح، ونحرك ونتركها حتى تذبل ويصير لونها ذهبيا.

-في إناء نضع البطاطس المسلوقة والبصل وكمية من الزيتون وقطعتين من الجبن، والقليل من كل من صلصة حارة
 والكزبرة والمعدنوس ، ثم نضيف علبة التونة.

- في وعاء نخفق ثلاث حبات من البيض ، ثم نضيفها للخليط السابق، ونرش القليل من الفلفل الأسود، ونحرك الخليط جيدا.

- ندهن مول الفرن بقليل من الزبدة أو الزيت، ونضع فيه الخليط. ونرش فوقه جبن موزاريلا، ثم ندخله في الفرن ( 250 درجة ) لمدة 15 دقيقة.

وفيما يلي صور وجبة عشاء خفيفة وسريعة: 



ألذ اكلات خفيفة للعشاء بالبطاطس وبالصور

اكلات خفيفة للعشاء بالصور 1

الشرح في الفيديو :



مقادير و طريقة تحضير بيتزا لذيذة بالبطاطس و بدون فرن 


الوجبة الثانية معنا اليوم في قائمة اكلات خفيفة للعشاء بالصور ، عبارة عن بيتزا سهلة وسريعة التحضير دون عجينة و تكون خفيفه و صحية يمكن تقديمها في وجبات عشاء خفيف.
أشهى اكلات خفيفة للعشاء بالصور : بيتزا البطاطس



- نقطع كل من نصف حبة الفلفل الأخضر وبصلة متوسطة لمربعات صغيرة.
-في مقلاة نضع القليل من الزيت النباتي ونضيف البصل والفلفل،  ورشة ملح و الفلفل الأسود،  ثم نتركها على نار عالية حتى تذبل المكونات.

- تحضير صلصلة بيتزا سريعة و خفيفة للعشاء بالصور : في طنجرة صغيرة  نقوم بفرم حبة طماطم متوسطة،  نضيف القليل من الزعتر و ملعقة صغيرة من البابريكا والفلفل الأسود، والقليل من الملح والزيت النباتي. ونتركها لمدة على نار متوسطة.

- نقوم بفرم حبة بطاطس كبيرة، و نصفيها من الماء.

- نضع البطاطس السابقة في إناء و نضيف حبة من البيض و ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض والقليل من الملح ومن الفلفل الأسود والزعتر ونخلط جيدا.

- نضع الخليط السابق في المقلاة ونوزعها بشكل منتظم مع تغطيتها، ونتركها على نار متوسطة حتى تنضج ونقوم بقلبها.

- نوزع الآن كلا من صلصلة الطماطم والحشوة والتونة على الوجه العلوي للفطيرة، ثم نضع الجبن ( الأحمر أو موزاريلا) ونرش القليل من الزعتر، ونغطي المقلاة، ثم نتركها حتى يذوب الجبن.

- لنحصل على وجبة سهلة و خفيفة للعشاء التي تعد واحدة من افضل اكلات  عشاء خفيفة بالصور. 

 
اشهى اكلات خفيفة للعشاء بالصور ، طريقة عمل بيتزا البطاطس

الشرح في الفيديو :

google-playkhamsatmostaqltradent